“Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse solo en silencio en una habitación”.
—Blaise Pascual
La palabra budista para ello era upekkha. Los musulmanes hablaron de Aslama. los hebreos, hishtavut. El segundo libro del Bhagavad Gita, el poema épico del guerrero Arjuna, habla de samatvam, una “ecuanimidad mental, una paz que es siempre la misma”. Los griegos, eutimia y hesiquia. los epicúreos, ataraxia. los cristianos, equanimitas.
En inglés: quietud . Para estar firme mientras el mundo gira a tu alrededor. Actuar sin frenesí. Oír sólo lo que hay que oír. Poseer quietud —exterior e interior— a la orden.
Quietud es ese momento tranquilo cuando la inspiración te golpea. Es esa capacidad de dar un paso atrás y reflexionar. Es lo que da lugar a la gratitud y la felicidad. Es una de las fuerzas más poderosas de la tierra.
Para los antiguos estoicos, si se pudiera desarrollar este quietud, esta paz dentro de sí mismos, si pudieran lograr apatía, como lo llamaban, el mundo podría estar en guerra y en completo caos, pero podían mantener su tranquilidad. Todavía podían pensar bien, trabajar bien y estar bien. “Puedes estar seguro de que estás en paz contigo mismo”, escribió Séneca, “cuando ningún ruido te alcanza, cuando ninguna palabra te saca de ti mismo, ya sea un halago o una amenaza, o simplemente un sonido vacío que zumba a tu alrededor con estruendo sin sentido.
En La quietud es la clave , el libro que completa la trilogía que comenzó con El obstáculo es el camino y El ego es el enemigo , Ryan Holiday sostiene que la quietud es la clave a ser mejor en cualquier cosa que hagas. Holiday analiza el budismo, el estoicismo, el epicureísmo, el cristianismo, el hinduismo y un sinnúmero de otras escuelas filosóficas y religiones, y muestra que es casi imposible encontrar una que no venere esta paz interior, esta quietud — como el bien supremo y como la clave para una vida próspera y significativa. “Y cuando básicamente toda la sabiduría del mundo antiguo está de acuerdo en algo”, escribe Holiday, “solo un tonto se negaría a escuchar”.
3 lecciones clave para llevar de La quietud es la clave :
En tiempos de Séneca, alcanzar quietud significaba enfrentarse a la cacofonía de disturbios que inundaban las calles de Roma: carruajes resonando por las calles de piedra, carpinteros trabajando, vendedores gritando sus ofrendas, niños jugando, perros ladrando. Hoy, podemos agregar a eso bocinas de autos, alarmas y notificaciones de teléfonos celulares, estéreos o auriculares, martillos neumáticos, máquinas de café espresso, aviones. Las noticias con su narrativa de crisis tras crisis nos encuentran en cualquier dispositivo que estemos mirando. Los correos electrónicos nos bombardean. Llegan solicitudes y obligaciones. Estamos completamente sobre estimulados, sobrecargados de trabajo y abrumados. ¿Cómo encuentra alguien tiempo para pensar? ¿Para hacer un trabajo significativo? ¿Para desconectar y relajarse?
La historia demuestra que es de quietud que surgen nuevas percepciones e ideas. Está con quietud esa perspectiva se agudiza. es por quietud que la pelota frene para que podamos golpearla. Quietud nos permite perseverar. Para triunfar. Es la llave que abre la genialidad, la felicidad, el significado.
la promesa de El libro de Ryan Holiday es la ubicación de esa llave.
Estas son nuestras tres conclusiones principales de La quietud es la clave :
1) DEJAR IR
“El trabajo realizado por una recompensa es mucho menor que el trabajo realizado en el Yoga de la sabiduría. Pon tu corazón en tu trabajo, pero nunca en su recompensa. No trabajéis por la recompensa; pero nunca dejes de hacer tu trabajo.”
—El Bhagavad Gita
¿Alguna vez has notado que cuanto más queremos algo, o cuanto más insistimos en un determinado resultado, más difícil puede ser lograrlo? Cuando tratas de golpear una pelota de golf lo más fuerte que puedes, cuando De Verdad quiere tirarlo por la calle: eso es exactamente cuando lo clava en el bosque, lo engancha en el agua o apenas lo saca del tee de salida.
En la escuela del maestro de tiro con arco Awa Kenzo, Relaciones de vacaciones, nunca enseñó a los estudiantes cómo apuntar y disparar deliberadamente para dar en el blanco. El dominio del arco, sabía Kenzo, solo provenía del dominio de una habilidad mental: desapego. “Los golpes en el blanco”, diría, “son solo la prueba externa y la confirmación de tu falta de propósito en su máxima expresión, de tu falta de ego, tu abandono de ti mismo, o como quieras llamar a este estado”.
ese estado? Quietud.
Es lo que necesitamos en la vida, en las artes, en los deportes: la capacidad de Déjalo ir, para aflojar, para liberar la tensión que es nuestra obsesión por los resultados. En cambio, si lo enrollamos, enfocándonos en los pasos individuales, abrazando el proceso, renunciando a la perseguir, pensaremos mejor, más claro, porque no estamos pensando muy difícil.
¿Y supongamos que al dejar ir encontramos el éxito? Cuando un alumno daba en el blanco, Kenzo decía: “Sigue practicando como si nada”. Cuanto más cerca está uno de la maestría, menos se preocupan por los resultados. Se consumen en el proceso y las acciones que controlan.
2) BAÑO DE BELLEZA
Ante lo Sublime, sentimos un escalofrío… algo demasiado grande para que nuestras mentes lo abarquen. Y por un momento, nos sacude de nuestra presunción y nos libera de las garras mortales de la costumbre y la banalidad.
—Robert Greene
Cuando el mundo estaba en guerra, mientras Hitler mataba a tantos millones de personas, y mientras su familia pasaba cada día en riesgo de unirse a los muertos, Ana Frank miró por una pequeña ventana desde el ático sobre el anexo que su familia escondía. “Mientras esto exista”, pensó Anne para sí misma, “este sol y este cielo sin nubes, y mientras pueda disfrutarlo, ¿cómo puedo estar triste?” Algunos días era demasiado peligroso incluso abrir la ventana. Aún así, en el calor sofocante, los espacios reducidos, el miedo inexplicable, Ana Frank miró por la ventana y pudo encontrar en la naturaleza el impulso que necesitaba. “La belleza permanece, incluso en la desgracia”, escribió. “Si solo lo buscas, descubres más y más felicidad y recuperas el equilibrio”.
“Los bosques sin huellas. Una niña tranquila, acostada boca abajo, leyendo un libro. Las nubes cortando el ala de un avión, sus exhaustos pasajeros todos dormidos. Un hombre leyendo en su asiento. Una mujer durmiendo. Una azafata descansando sus pies. Las puntas de los dedos rosados del amanecer subiendo sobre la montaña. Una canción en repetición. El ritmo de esa canción, alineándose exactamente con el ritmo de los acontecimientos mientras caminamos por la calle. El placer de recibir una tarea antes de la fecha límite, la tranquilidad temporal de una bandeja de entrada vacía. Esto es quietud”. —Ryan vacaciones, La quietud es la clave
Vemos este tipo de observación, esta capacidad de encontrar belleza en lo que a menudo se pasa por alto, en Marco Aurelio cuando escribe tan vívidamente sobre la forma ordinaria en que “hornear pan se parte en lugares y esas grietas, aunque no están previstas en el arte del panadero, captan nuestra atención”. ojo y sirven para despertar nuestro apetito”, o el “encanto y atractivo” del proceso de la naturaleza, los “tallos de grano maduro que se doblan hacia abajo, el ceño fruncido del león, la espuma que gotea de la boca del jabalí”.
Tomás de Aquino dijo que el filósofo y el poeta ven el mundo de la misma manera y se dedican a la misma búsqueda: el estudio de la “maravilla”. Y nosotros también debemos hacerlo. Tiempo quietud parece tan raro y fugaz en nuestras ajetreadas vidas, el mundo nos proporciona una cantidad inagotable de él. Simplemente no estamos mirando. No nos detenemos a verlo todo. Ningún de eso, para el caso.
Salir afuera. Dar un paseo. Mira alrededor. Presta atención. Ser curioso. Maravilla. Preguntarse. Bañarnos en la belleza que nos rodea, siempre.
3) RECUERDA: HUMANO SIENDO , NO HUMANO HACIENDO
“El trabajo es de lo que mueren los caballos. Todo el mundo debería saber eso”.
—Aleksander Solzhenitsyn
Eliud Kipchoge, posiblemente el mejor corredor de fondo de todos los tiempos, trabaja activamente para asegurarse de que no se exceso de trabajo. En el entrenamiento, deliberadamente no da todo su esfuerzo, sino que lo reserva para las pocas veces al año que corre. Porque sabe que la principal causa de lesión de los deportistas de élite no son los tropiezos y las caídas. No son colisiones. Es uso excesivo. Los lanzadores y los mariscales de campo tiran los brazos. Los jugadores de baloncesto se revientan las rodillas. Otros simplemente se cansan y se queman por las horas de trabajo.
El proverbio ruso: el trabajo solo te hace agacharte.
“Sí, tenemos deberes importantes: con nuestro país, con nuestros compañeros de trabajo, para mantener a nuestras familias. Muchos de nosotros tenemos talentos y dones que son tan extraordinarios que nos debemos a nosotros mismos y al mundo expresarlos y desarrollarlos. Pero eso no lo vamos a poder hacer si no nos cuidamos, o si nos hemos estirado hasta el límite… El hombre no es una máquina. El trabajo no te hará libre. Te matará si no tienes cuidado. —Ryan vacaciones, La quietud es la clave
Cuando nos estamos quedando sin energía, cuando estamos demasiado apretados, cuando estamos completamente sobrecargados de trabajo, es imposible pensar con claridad y no es posible tomar buenas decisiones. Entonces cometemos errores que luego tenemos que tratar de corregir. Destruimos relaciones que luego tenemos que tratar de reparar. Nos quemamos y nos desvanecemos.
Moderación. Estimulación. Paciencia. Conociendo tus límites.
“Recuerda: humano siendo, no humano haciendo,” vacaciones escribe.
3 ejemplos favoritos de Stillness Is The Key
La quietud es la clave se estructura en tres partes, los tres dominios donde se logra la quietud: la trinidad atemporal de Mente cuerpo, y Alma — la cabeza, el cuerpo humano y el corazón. como lo hace en El obstáculo es el camino y el ego es el enemigo, Lleno de vacaciones La quietud es la clave con historias de toda la historia que ilustran exactamente cómo la quietud es la clave. Estos son nuestros 3 favoritos, uno de cada dominio:
1) Vaciar la mente
“La mente es inquieta, Krishna, impetuosa, obstinada, difícil de entrenar: dominar la mente parece tan difícil como dominar los poderosos vientos”.
— El Bhagavad Gita
En 2002, Shawn Green estaba en su tercera temporada en la MLB, ganaba $14 millones al año y no podía batear la pelota. Fue una mala racha de bateo que hizo que los fanáticos lo abuchearan incluso antes de que llegara a la caja de bateo y los medios se llenaron de rumores de intercambios, banquillos y degradaciones de ligas menores. Todo lo cual estaba dando vueltas en la cabeza de Green y, a medida que las críticas se hacían más y más fuertes, la pelota de béisbol se hacía cada vez más pequeña. Green podría haber consultado a expertos, o rediseñado su swing, o arremetido contra los medios, los fanáticos y la organización de Los Angeles Dodgers. No hizo ninguna de esas cosas. En cambio, Holiday escribe: “Pero fue el budismo, que había practicado durante mucho tiempo, en lo que Shawn se apoyó para evitar que este círculo vicioso destruyera su carrera. En lugar de ceder a los que se agitan,
Green empujó el gran contrato, los fanáticos abucheando, su ira y frustración, e incluso cualquier pensamiento de lo mucho que quería golpear la pelota de béisbol fuera de su mente. ¿Cómo? Se repitió a sí mismo un viejo proverbio zen: Cortar leña, llevar agua. Cortar leña, llevar agua. Cortar leña, llevar agua.
no pienses Pegar. No analices en exceso. Haz el trabajo.
El 23 de mayo de 2002, puso fin a la mala racha de manera récord, convirtiéndose en el decimocuarto jugador en la historia que conecta cuatro jonrones en un solo juego. En total, fue seis de seis, con diecinueve bases en total y siete carreras impulsadas. Siguió los siguientes tres juegos, yendo 11 de 13 con 7 jonrones.
Cuando la mente está limpia y clara, cuando está quieta, suceden cosas increíbles.
2) Conquista tu ira
“Si nos perdemos la satisfacción, a menudo es nuestra culpa, y no la culpa de nuestros cuerpos sino de nuestras almas”. — Plutarco
Probablemente hayas visto el meme llorando de Michael Jordan. tiene lo suyo pagina de wikipedia La imagen es Jordan en el podio durante su incorporación al Salón de la Fama del Baloncesto en 2009. Entre lágrimas desde el principio, Jordan, un hombre con nada demostrar y mucho por lo que estar agradecido, pasó media hora repasando la lista de todos los desaires que había recibido a lo largo de su carrera en el baloncesto. Fue extraño, surrealista e incómodo para la audiencia presente y que miraba desde casa.
Los amigos se dieron cuenta rápidamente de que Michael tenía la intención de que el discurso fuera útil, para mostrar cómo ser pasado por alto y subestimado creó su mentalidad ganadora, para ilustrar cuán productiva puede ser la ira. Pero en lugar de mostrar que la ira es un combustible poderoso, Michael demostró cómo la ira estalla en uno mismo y en quienes lo rodean. La ira no fue el combustible ni el secreto de los seis campeonatos de la NBA de Jordan, fue solo un subproducto tóxico que nunca le permitió disfrutar de nada de lo que logró. Como concluye Holiday,
“Claramente, el baloncesto era un refugio para Michael Jordan, un juego que amaba y que le proporcionaba muchas satisfacciones. Pero en la búsqueda de ganar y dominar, también lo convirtió en una especie de herida abierta, que parecía nunca dejar de sangrar o causar dolor. Uno que probablemente le costó años adicionales de ganar, así como el simple disfrute de una velada especial en el Salón de la Fama en Springfield, Massachusetts.
Eso no puede ser lo que quieres. Eso no puede ser quien quieres ser.
Es por eso que debemos elegir expulsar la ira y reemplazarla con amor, gratitud y propósito. Nuestra quietud depende de nuestra capacidad para reducir la velocidad y elegir no estar enojado, para funcionar con un combustible diferente. Combustible que nos ayuda a ganar y construir, y no daña a otras personas, nuestra causa o nuestra oportunidad de paz”.
3) Busca la soledad
“Todos somos escultores y pintores, y nuestro material es nuestra propia carne, sangre y huesos”. – Henry David Thoreau
Leonardo da Vinci habitualmente escribía fábulas en sus cuadernos. Uno, relata Holiday, trata sobre una piedra que residía pacíficamente en un bosque rodeado de flores sobre una carretera muy transitada. Cada vez más inquieta, la piedra preguntó: “¿Qué estoy haciendo entre estas hierbas? Quiero vivir en compañía de mis compañeros de piedra”. La piedra rodó colina abajo para unirse a las innumerables otras piedras. Su nuevo hogar no fue tan maravilloso como se esperaba. Pisoteada por caballos y carretas, cubierta de tierra, astillada y sacudida, la piedra anheló rápidamente esa paz y quietud solitarias que dejaba atrás.
“Esto es lo que les sucede”, escribió da Vinci, “a quienes dejan la vida solitaria y contemplativa y eligen vivir en ciudades entre gentes llenas de innumerables males”. El mensaje es no abandonar el mundo, retirándose a una vida de completa y absoluta soledad. No. El punto de Holiday es que cultivar momentos de soledad, momentos solos, momentos en silencio, momentos con solo tus pensamientos son esenciales. Es en esos momentos donde se tiene claridad y perspicacia, donde se encuentra una comprensión real de nosotros mismos, donde se descubre un significado profundo. Aquí están las vacaciones:
“Tienes que desconectarte para conectarte mejor contigo mismo y con las personas a las que sirves y amas. Las personas no tienen suficiente silencio en sus vidas porque no tienen suficiente soledad. Y no obtienen suficiente soledad porque no buscan ni cultivan el silencio. Es un círculo vicioso que impide la quietud y la reflexión, y luego bloquea las buenas ideas, que casi siempre nacen en la soledad”.
No importa cuán ruidosas y ocupadas sean nuestras vidas en su mayor parte, debemos aprovechar, programar y cultivar esos momentos de soledad.
Las 12 mejores citas de La quietud es la clave:
“¿Qué es lo que más queremos en la vida? Esa es la pregunta. No son logros. No es popularidad. Son momentos en los que sentimos que somos suficientes. Más presencia. Más claridad. Más información. Más verdad. Más quietud.”
“Somos un gran organismo colectivo comprometido en un proyecto interminable juntos. Somos uno. Somos lo mismo. Aún así, con demasiada frecuencia lo olvidamos y nos olvidamos de nosotros mismos en el proceso”.
“¿Cuán diferente sería el mundo si las personas pasaran tanto tiempo escuchando su conciencia como lo hicieron con las transmisiones de parloteo? ¿Si pudieran responder a las llamadas de sus convicciones tan rápido como nosotros respondemos a los golpes y timbres de la tecnología en nuestros bolsillos?
“Tomar acción. Sal de debajo de todas tus cosas. Desaste de eso. Regala lo que no necesitas.
Naciste libre, libre de cosas, libre de cargas. Pero desde la primera vez que midieron tu diminuto cuerpo en busca de ropa, la gente te ha estado endilgando cosas. Y tú mismo has estado agregando enlaces a la pila de cadenas desde entonces.
“Si quieres paz, solo hay una cosa que hacer. Si quieres dar lo mejor de ti, sólo hay una cosa que hacer. Ve a dormir.”
“La desesperación y la inquietud van juntas. El problema es que no puedes huir de la desesperación. No puedes escapar, con tu cuerpo, de los problemas que existen en tu mente y alma. No puedes huir de tus elecciones, solo puedes arreglarlas con mejores opciones”.
“Se te dio un cuerpo cuando naciste, no intentes ser otra persona, otra cosa. Conócete a ti mismo. Construye una vida de la que no necesites escapar”.
“Si queremos estar bien y sentirnos bien, tenemos que hacer el bien… Sumérgete cuando escuches el grito de auxilio. Ponte en contacto cuando veas la necesidad. Haz bondad donde puedas. Porque tendrás que encontrar una manera de vivir contigo mismo si no lo haces.
“Ese silencio que se siente tan poco natural es una señal de su importancia. Aprovechalo No podemos tener miedo al silencio, ya que tiene mucho que enseñarnos. Buscarlo.”
“El tictac de las manecillas de tu reloj te dice cómo el tiempo pasa para no volver jamás. Escúchalo.”
“Recuerda, no hay grandeza en el futuro. O claridad. O perspicacia. O felicidad. O paz. Solo existe este momento”.
Ese espacio entre tus orejas es tuyo. No solo tienes que controlar lo que entra, también tienes que controlar lo que sucede allí. Tienes que protegerlo de ti mismo, de tus propios pensamientos. No con pura fuerza, sino con una especie de barrido suave y persistente. Sé el bibliotecario que dice “¡Shhh!” a los niños alborotadores, o le dice al idiota en su teléfono que lo lleve afuera. Porque la mente es un lugar importante y sagrado. Mantenlo limpio y claro”.