En el fondo todos sabemos que hay más que podemos hacer y ser. De hecho, la mayor parte del remordimiento proviene de saber que podríamos haber manejado una situación particular mejor de lo que lo hicimos. Nos enfadamos con nuestros hijos por algo mínimo y luego nos atormentamos con la culpa por eso durante días. Tenemos una fecha límite para un proyecto en la escuela y lo posponemos hasta que no tenemos más remedio que pasar toda la noche, sintiendo nada más que ansiedad todo el tiempo que lo hacemos. Nada de esto es nuevo; los humanos han estado postergando las cosas que necesitan hacer, obsesionándose con cosas fuera de su control y cediendo a emociones contraproducentes para literalmente miles de años.
En esta época del año, muchos de nosotros también tendemos a volvernos más reflexivos. Empezamos a pensar en cómo empezó el año, dónde estamos ahora y cuánto hemos cambiado o no. Reflexionamos sobre lo que podríamos haber hecho mejor, cómo tratamos a los demás y las cosas que dejamos sin hacer. Debido a esto, hacemos resoluciones. Decimos que a partir del próximo año dejaremos de fumar o empezaremos a hacer ejercicio. El nuevo año comienza y luego, inevitablemente, a la primera señal de dificultad, nos derrumbamos y recurrimos a nuestras viejas costumbres. Encendemos ese cigarrillo, atacamos a nuestro cónyuge y continuamos soportando las emociones negativas asociadas con decepcionarnos a nosotros mismos.
Esto no quiere decir que mantener cualquiera de estas resoluciones sea fácil. Cambiar nuestros hábitos casi nunca lo es, pero eso no cambia el hecho de que esto debe hacerse. Los estoicos sabían esto y sus escritos estaban llenos de ellos recordándose constantemente actuar de manera virtuosa. los Meditaciones de Marco Aurelio originalmente se titulaban Τὰ εἰς ἑαυτόν, o, A él mismo. El punto es que la superación personal es una práctica constante y la oportunidad de practicar está en todas partes. Y no vale la pena desperdiciar estas oportunidades. Con esto en mente, aquí hay algunas prácticas estoicas que pueden ayudarnos a todos en cada faceta de nuestras vidas, sin importar de dónde seas o cuáles sean tus circunstancias. En palabras de Epicteto “¿Cuánto tiempo vas a esperar antes de exigir lo mejor para ti?”
Encuentra héroes a los que emular y que te inspiren
“Invoca las características de las personas que más admiras y adopta sus modales, habla y comportamiento como propios. No hay nada falso en esto. Todos llevamos las semillas de la grandeza dentro de nosotros, pero necesitamos una imagen como punto de enfoque para que puedan brotar”. -Epicteto, El arte de vivir
Hay una razón por la que el meditaciones de Marco Aurelio comienzan con él dando las gracias a todos los que jugaron un papel en el desarrollo de su carácter. Ninguno de nosotros comienza sabiendo todo lo que tenemos que hacer para ser lo mejor de nosotros mismos. De hecho, antes de saber hacer algo, aprendemos observando a los que nos rodean, por lo que Marcus agradeció, entre muchos otros, a su abuelo por enseñarle. “buenas costumbres y el gobierno de mi temperamento”. Y a su madre por enseñarle” piedad y beneficencia, y abstinencia, no sólo de las malas acciones, sino también de los malos pensamientos.”
Ahora bien, no todos tenemos el privilegio de estar rodeados físicamente de personas que son una fuente constante de inspiración para nosotros. Pero afortunadamente, vivimos en una época en la que la sabiduría de las personas más grandes que jamás hayan existido está disponible al alcance de nuestra mano. Todo lo que tenemos que hacer es buscarlos y aprenderemos todo sobre lo que significa vivir con justicia, propósito, fuerza, coraje y alegría. Si desea obtener más información sobre lo que significa estar tranquilo bajo presión el próximo año, busque las enseñanzas de Marco Aurelio. Cuando se enfrente a una tribulación en su vida y no esté seguro de cómo responder, pregúntese qué haría él y haga todo lo posible para responder en consecuencia. Si necesita un ejemplo más moderno para, por ejemplo, fortaleza mental, aprenda más sobre David Goggins.
El punto es que, al emularlos, estás practicando lo que predicas y, por definición, lo estás pagando a otros que lo necesitan. Al buscar ser más como las personas que usamos como ejemplos positivos en nuestras vidas, nosotros mismos nos convertimos en ejemplos positivos para los demás. Y el mundo siempre necesitará más ejemplos positivos.
“Date tiempo para aprender algo nuevo y bueno, y deja de dar vueltas”.
El atajo más grande para aprender sobre las personas que deseamos emular es aprender a leer. Período. Es quizás el camino más corto hacia la superación personal. Especialmente hoy, cuando el acceso a casi todo el conocimiento del mundo, parte del cual se remonta literalmente a millones de años antes de nuestra existencia, está disponible al alcance de la mano. el conocimiento que los humanos existen desde hace 200.000 años y la mayoría de nosotros hemos experimentado cosas similares debería ser en sí mismo una fuente de consuelo. Sirve como un recordatorio de nuestra propia efímera y por qué es tan importante no desperdiciar nada del poco tiempo que tenemos en esta tierra. Hay tanto conocimiento que se ha establecido para nosotros durante milenios que no hay excusa para no extraerlo para toda su utilidad. La palabra clave aquí es “útil”. Como dijo Séneca en un carta a su gran amigo Lucilio:
“ Sin embargo, tenga cuidado de que no haya ningún elemento de discursividad y desgana en esta lectura a la que se refiere, esta lectura de muchos autores diferentes y libros de todo tipo. Debería prolongar su estancia entre escritores cuyo genio es incuestionable y obtener de ellos un constante alimento si desea obtener algo de sus lecturas que encuentre un lugar duradero en su mente. Estar en todas partes es no estar en ninguna.”
Las palabras de Séneca siguen vigentes hoy. En un mundo donde el ritmo de vida parece acelerarse cada día más, puede parecer que no hay tiempo para leer. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos preocupaciones más apremiantes. Las presiones de la escuela, el trabajo, ser padre, todos pesan sobre nosotros. Pero, ¿no sería bueno aprender a no dejar que nos pesen tanto? Los estoicos nos dejaron una base de conocimiento que ha ayudado a la gente a lo largo de al menos dos mil años. Y tenemos tantas opciones para adquirir este conocimiento hoy. La mayoría de los grandes libros están disponibles digitalmente, muchos de ellos gratuitos y la mayoría por menos de diez dólares. También podemos escuchar audiolibros en audio mientras hacemos algo que de otro modo sería insensato, como ir al trabajo o lavar los platos. Libros de segunda mano. O, si tiene un teléfono inteligente, hay muchos artículos que puede leer aquí en Estoico diario o en otros sitios educativos como Recolecciones de cerebro.
El punto es que la vida puede volverse abrumadora para todos nosotros, el cambio llega rápido y todos podríamos beneficiarnos de encontrar una manera de estar mejor equipados para ello. Todos cometemos errores. Pero ahórrese una gran cantidad de ellos aprendiendo de los errores de los demás. todos podemos robar cinco minutos para leer mientras espera en la cola en algún lugar y cinco minutos es mucho mejor que nada. Y si ha pasado un tiempo desde que leíste y no sabes por dónde empezar, no dudes en consultar la filosofía práctica de Ryan Holiday. lista de libros. Cualquiera de estos, particularmente el lo mejor de los estoicos, es un lugar maravilloso para comenzar.
Dicho esto, incluso esos cinco minutos serán una pérdida de tiempo si no usa el resto de su tiempo para poner en práctica lo que aprende.
Practica lo que lees
“Tú dices: “Los hombres no pueden admirarme por la agudeza de mi ingenio”. Así sea; pero hay muchas otras cosas de las que no se puede decir: “No estoy formado para ellas por naturaleza”. Muestre entonces aquellas cualidades que están todas juntas en su poder: sinceridad, gravedad, resistencia al trabajo, aversión al placer, contento con su porción y con una vida sencilla, benevolencia, franqueza, sin amor a lo superfluo, libre de la magnanimidad insignificante”. – Marco Aurelio , Meditaciones
El propósito de estudiar filosofía estoica es mejorar todas las demás facetas de la forma en que vivimos nuestras vidas. El estoicismo es, después de todo, quizás la más práctica de todas las filosofías. No se preocupa por debatir si existe el libre albedrío u otras teorías complicadas sobre el mundo, sino por ayudarnos a superar las emociones destructivas y actuar sobre lo que se puede actuar. Su propósito es mantenernos calmados bajo presión y enfocarnos en nuestros ideales excluyendo casi todo lo demás. Pero no tiene sentido leer las cartas de séneca si no los vamos a aplicar inmediatamente a nuestra propia vida. En la cita anterior, Marco Aurelio observó que realmente no hay muchas cosas que tengamos que practicar para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Estas cosas se pueden aprender a través de la teoría, pero solo se pueden absorber completamente a través de la experiencia. No te das cuenta completamente del poder de dejar ir tu ira, hasta que lo haces en las situaciones más difíciles. Hasta que veas cuánta paz te traerá hacer eso. Todo esto los está haciendo cada vez más fuertes y más capaces de soportar las pruebas futuras a las que inevitablemente seremos sometidos.
“Por eso los filósofos nos advierten que no nos contentemos con el mero aprendizaje, sino que sumemos la práctica y luego el entrenamiento. Porque a medida que pasa el tiempo nos olvidamos de lo que aprendimos y acabamos haciendo lo contrario, y opinando lo contrario de lo que deberíamos.” – Epicteto
Los libros están ahí para evitar que estés por todas partes, sin poder aprender de la experiencia y, por lo tanto, repitiendo los mismos errores. Están ahí para consultarlos siempre que necesitemos asesoramiento, siempre que necesitemos recordarnos cómo lidiar con la ira y cómo aceptar las dificultades en lugar de emocionarnos y empeorarlas.
Abraza las dificultades
“El impedimento a la acción hace avanzar la acción. Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino.”-Marcus Aurelius, Meditaciones
El factor determinante más importante de nuestros destinos radica en la forma en que reaccionamos ante lo que nos sucede. No en las cosas mismas. Piensa en las personas que más admiras, son las que han superado tremendas dificultades y han permitido que las haga. mejor y más fuerte. Cada vez que suceda algo malo, no dejes que tu primer instinto sea eludirlo. Que esta sea una oportunidad para aprender y sacar lo mejor de ti mismo. Cuanta más dificultad superes, más fuerte te vuelves. En palabras de Séneca, “ No hay nadie más desafortunado que el hombre que nunca ha sido desafortunado. Porque nunca ha estado en su poder probarse a sí mismo.”
De manera similar, el ultraatleta David Goggins ha observado “ El ambiente agradable y cómodo en el que nos encontramos ahora mismo nos hace crear metas elevadas. ¿Qué vas a hacer cuando tu propósito de Año Nuevo era correr todos los días y cuando te despiertes, mires afuera y veas que está nevando y -2 grados? ” Todos los años, tomamos resoluciones y la razón por la que no las cumplimos es porque cedemos al curso de acción más fácil a la primera señal de dificultad. Es muy fácil tomar la resolución de no ceder a la ira, cuando nada te hace enojar. Pero lo único seguro que te hará sentir mejor es cumpliendo las promesas que te haces a ti mismo. Las dificultades no tienen que ser un gran evento o una tragedia, todos experimentamos pequeñas dificultades en la vida cotidiana. ¿Vas a dejar que el hecho de que hubo un embotellamiento y tu viaje al trabajo tomó una hora más de lo normal arruine el resto de tu día o vas a usar ese tiempo para practicar la paciencia y la presencia? Estos son los pequeños eventos que nos ponen a prueba, pero también son los pequeños fragmentos que forman el tejido de nuestras vidas. Si nos descontrolamos por algo tan insignificante como un atasco en el tráfico, entonces no estamos preparados para mantener las riendas sobre nosotros mismos cuando es más importante.
Podemos consolarnos sabiendo que las pequeñas pruebas que experimentamos en nuestra vida diaria son universales, nadie está exento de ellas. Incluso Marco Aurelio, un hombre con una cantidad de poder insondable para la mayoría de nosotros, tenía problemas para levantarse por la mañana. Pero sabía que la naturaleza pone un límite a todo y que todos los períodos dolorosos terminan eventualmente. Maya Angelou tenía un dicho: “ Cada tormenta se queda sin lluvia .” Si nos decimos esto a nosotros mismos suficientes veces, comenzaremos a ver que todos los momentos difíciles están haciendo que apreciemos los buenos momentos. Pero solo podemos cosechar los beneficios de esta práctica si la practicamos regularmente al aceptar, en lugar de eludir, la dificultad. Al hacer esto nos permitimos estar agradecidos por cada momento, por las lecciones que nos enseña.
Proteja su tiempo
“ No es que tengamos poco tiempo de vida, sino que desperdiciamos mucho”. – Séneca, Sobre la brevedad de la vida
Una de las peores cosas de no mantener nuestras resoluciones es el arrepentimiento que se acumula con el paso de los años. Entonces llegamos al final de nuestras vidas y nos damos cuenta de cuánto tiempo desperdiciamos, cuánto obtuvimos a nuestra manera. Nos damos cuenta de todas las veces que nos entregamos a la ira cuando estaba en nuestro poder no hacerlo, y cuánto impactó negativamente en nuestras vidas.
Al comprometernos a practicar el estoicismo, nos aseguramos de que, cuando llegue nuestro momento, estemos orgullosos de lo que hicimos con la porción de tiempo que se nos asignó. Porque hacer el mejor uso de tu tiempo no solo significa encontrar maneras de mantenerse ocupado todo el tiempo, significa hacer el mejor uso de cada momento a medida que llega. Significa usar cada momento como una oportunidad para practicar la presencia y la gratitud. Y de esta manera, llegaremos al final de nuestras vidas sabiendo que pasamos el menor tiempo posible siendo negativos o hastiados de nuestras circunstancias. Nuestro tiempo no fue gastado Desplazarse sin pensar en las redes sociales o ceder a nuestros impulsos de gratificación inmediata, se dedicó a hacer el trabajo que nos importa, mejorarnos a nosotros mismos y estar al servicio de nuestras comunidades.
Hacer el mejor uso de su tiempo significa recordar lo que está bajo su control y actuar en consecuencia lo mejor que pueda. Significa dejar sin hacer nada de lo que hay que hacer. Y al hacer esto podemos llegar al final de nuestras vidas descansando satisfechos no llenos de remordimientos sino agradecidos por todas las oportunidades que aprovechamos. En palabras de Marco Aurelio, “ Atraviesa, pues, este pequeño espacio de tiempo conforme a la naturaleza, y termina tu viaje en el contento, así como la aceituna se cae cuando está madura, bendiciendo a la naturaleza que la produjo, y dando gracias al árbol en el que creció.”
actuar virtuosamente
“Es tu trabajo comportarte con humildad y ceñirte constantemente a tus ideales morales.”-Epictetus, El arte de vivir
Los estoicos creían que nuestra capacidad para convertirnos en lo mejor de nosotros mismos está en proporción directa a con qué frecuencia practicamos los cuatro pilares fundamentales de la virtud. Sabiduría, coraje, templanza y justicia. Al hacer de la búsqueda de la sabiduría uno de nuestros principales objetivos en 2020, podemos estar seguros de que pase lo que pase, estaremos equipados para aprender de todo lo que nos suceda. Practicando la valentía afrontaremos cada una de estas situaciones con fortaleza y nunca nos rendiremos por difíciles que parezcan. Al practicar la templanza, nos mantendremos alejados de los excesos y nunca dejaremos que nuestras emociones nos superen cuando sea más importante. Y al practicar la justicia sabremos que sin importar el resultado de nuestros juicios, siempre tratamos de hacer lo correcto.
Esto no siempre será fácil, ese no es el punto. El punto es que la práctica regular de estas virtudes es la forma más segura de superación personal y de convertirse en nuestro Yoes ideales. Así que asegúrese de mantener estas virtudes al frente de su mente cada vez que la vida se ponga un poco difícil o sus propósitos se pongan a prueba el próximo año.
Practica el perdón
En la vida, estaremos constantemente en contacto con personas que nos ponen a prueba. Como emperador romano, Marco Aurelio lo sabía muy bien. Tratar con charlatanes y mentirosos era parte de la descripción de su trabajo y no siempre era fácil controlar sus impulsos de venganza. Pero en estas situaciones siempre se recordaba a sí mismo que la mejor manera de vengarse era “ para no ser asi .” Sabía que nunca sería capaz de convertirse en su mejor versión de sí mismo si constantemente pensaba en las malas acciones de los demás. También sabía que lo único que ganaría al dejarse llevar por su ira sería ser reducido a su nivel. Más aún, sabía que al no practicar el perdón con estas personas sobre cosas que realmente no importaban a la larga, le resultaría mucho más difícil perdonarse a sí mismo en los momentos en que él mismo cometió errores.
Es una tendencia humana natural detenerse en cuando alguien nos hizo mal o cuando hicimos Nosotros mismos equivocado. Pero esto nos impide avanzar. Si no perdonamos a quienes nos han hecho daño, corremos el riesgo de teñir todas nuestras interacciones y relaciones futuras con las cicatrices de quienes nos han hecho daño. Y al no perdonarnos a nosotros mismos, no nos permitimos avanzar y convertirnos en lo mejor de nosotros mismos. Perdonar es dejar ir el pasado y solo dejándolo ir podemos dejar de ser esclavos de él y convertirnos en nuestro ser ideal.