La tranquilidad es algo que muchos buscan, pero pocos logran. Qué maravilloso sería si pudiéramos ser una de esas almas afortunadas que parecen estar perturbadas por nada ni por nadie. A la gente le gusta fred rogers, el presentador del programa de televisión infantil, quien siempre parecía tener una expresión serena en su rostro y una reputación de tratar a todos los que conocía con la mayor amabilidad y paciencia. El concepto erróneo con este tipo de personas es que todos ellos son así naturalmente, con poco o ningún esfuerzo realizado en su nombre. Si bien es cierto que esta ecuanimidad es más fácil para unas personas que para otras, casi todas son así porque desarrollan métodos de control y racionalización emocional que practican a diario.
El mismo Rogers se despertaba a las 5 am todos los días para pasar una hora a solas en reflexión y oración. Esto fue lo que le trajo paz en todas las demás áreas de su vida y lo ayudó a mantener un estado de ánimo estable. Pero esta no es la única forma en que puede comenzar a construir una base de quietud en su vida, y Rogers ciertamente no fue la primera persona en ver el valor de aprender de ciertas lecciones y rituales diariamente como un medio para cultivar la paz interior que le serviría en todas las demás áreas de su vida.
Hace casi dos mil años, los filósofos estoicos también estaban tratando de encontrar la paz. Marco Aurelio, el emperador romano, se propuso pasar tiempo solo con su diario todas las mañanas antes del amanecer. epicteto, el antiguo esclavo convertido en filósofo, amonestó a sus alumnos tener presente constantemente que “los hombres no se perturban por las cosas, sino por los principios y nociones que se forman acerca de las cosas”. Para estos hombres, practicar la filosofía era una necesidad. Algo a lo que pudieran volver constantemente para recordar lo que estaba bajo su control y ayudarlos a ver los eventos externos con más desapego. Y es por eso que los escritos de los estoicos han perdurado durante tanto tiempo y continúan enseñando a personas de todos los ámbitos de la vida cómo ser menos reactivos, más reflexivos y más sensatos.
Con eso en mente, aquí hay ocho lecciones estoicas que puede aprender y aplicar para sentirse más tranquilo, libre y en paz. No importa quién seas o de dónde seas.
No sufras problemas imaginarios
“Hay más cosas… que probablemente nos asustarán que las que nos aplastarán; sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad.” – Séneca
¿Con qué frecuencia nos enredamos en problemas imaginarios? ¿Con qué frecuencia dejamos que la ansiedad y la preocupación se apoderen de nosotros? ¿Cuánto de nuestro dolor es real y cuánto es miedo al dolor que podría o no ocurrir?
El remedio de Séneca se encuentra en su carta “Sobre los miedos infundados”:
“Lo que te aconsejo que hagas es que no seas infeliz antes de que llegue la crisis; ya que puede ser que los peligros ante los cuales palidecíais como si os estuviesen amenazando, no os lleguen nunca; ciertamente aún no han venido. En consecuencia, algunas cosas nos atormentan más de lo que deberían; algunos nos atormentan antes de lo debido; y algunos nos atormentan cuando no deberían atormentarnos en absoluto. Tenemos el hábito de exagerar, imaginar o anticipar el dolor”.
No dejes que la preocupación saque lo mejor de ti. Quédate en el presente. Quédese con sus problemas reales, hay muchos allí.
Acepte el suyo Mortalidad
“Ningún hombre puede tener una vida pacífica si piensa demasiado en alargarla”. Séneca
La muerte es algo que se cierne sobre todas nuestras cabezas. Nos sigue a todas partes y, sin embargo, tratamos de evitar incluso pensar en ello. Encienda las noticias cualquier noche de la semana y seguramente verá una historia reportada de alguien que muere trágicamente antes de tiempo. El pensamiento nos produce tanta ansiedad que hacemos todo lo posible para dejarlo fuera. Pasaremos horas jugando videojuegos tratando de no darnos cuenta de que nuestro tiempo se acaba, minuto a minuto y segundo a segundo.
El único antídoto para esta enfermedad, entonces, es aceptar nuestra mortalidad. Al aceptar nuestra propia mortalidad, podemos hacer las paces con lo único en la vida que podemos dar por sentado. Vamos a morir, y también todos los que amamos. Los seres humanos han estado muriendo durante decenas de miles de años y seguirán muriendo mucho después de que nos hayamos ido. Pero este pensamiento no debe deprimirnos, todo lo contrario. Debería inspirarnos. Debería motivarnos a vivir cada día al máximo y dejar de dar por sentadas nuestras habilidades actuales para hacer que nuestras vidas sean grandiosas. Y no obsesionarnos con alargar la vida sino aprovechar el tiempo que tenemos para apreciar el regalo de estar vivos. Solo convirtiendo la muerte de una fuente de miedo en una fuente de motivación.
Recuerde cuya opinión importa
“Nunca deja de sorprenderme: todos nos amamos a nosotros mismos más que a otras personas, pero nos importan más sus opiniones que las nuestras.”- Marco Aurelio
en un mundo hiperconectado, nunca ha sido más importante dejar de preocuparse por las opiniones de los demás que hoy. Y hay una razón simple para esto. Hay casi ocho mil millones de personas en el mundo. Todos ellos vienen de diferentes orígenes, todos ellos tienen diferentes experiencias, y todos ellos tienen diferentes intereses y prioridades. Si trataras de tomar en cuenta los ocho mil millones de estas opiniones al elegir cómo vas a vivir tu vida, te volverías loco. Y esto no es nada nuevo, hace dos mil años Séneca fue amonestando a su amigo Lucilius para ignorar la opinión del mundo sobre él porque siempre está “inestable y dividida”.
Séneca sabía que las únicas cosas en las que debemos centrarnos son las que nos preocupan y las que son correctas. Y esto es algo que todos deberíamos tener en cuenta también. En lugar de preocuparnos por lo que todos piensen de nosotros, solo debemos centrarnos en hacer lo que sabemos que es verdad. Debemos centrarnos en ser consistentemente amables, afectuosos, pacientes, tolerantes, disciplinados, sabios y comprensivos. Porque si constantemente mantenemos estas cosas ante nuestros ojos, siempre sabremos que no importa lo que pase o lo que digan los demás, estábamos haciendo lo correcto.
Calendario Quietud en tu vida
“Nada, a mi manera de pensar, es una mejor prueba de una mente bien ordenada que la capacidad de un hombre para detenerse donde está y pasar algún tiempo en su propia compañía”. – Séneca
En pleno siglo XXI, el ritmo de vida parece acelerarse cada vez más con cada día que pasa. La mayoría de nosotros estamos en movimiento y apurados desde el momento en que nos despertamos. Apresurándonos a hacer las cosas que necesitamos hacer y luego llenando cada momento libre con redes sociales y entretenimiento barato. No soportamos el aburrimiento y por eso huimos reflexivamente de todo lo que implique reflexión o soledad. viktor frankl dijo una vez “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta está nuestro crecimiento y nuestra libertad”. Pero no podemos tener este crecimiento y libertad si estamos tan ansiosos por tener un momento a solas con nosotros mismos que tenemos que recurrir a revisar nuestras noticias de Instagram sin pensar cada vez que tenemos la oportunidad. Entonces, en lugar de usar cada momento libre para tratar de suprimir tus pensamientos, hazte amigo de ellos. Si tienes cinco minutos libres, ir a caminar y practica experimentar la paz que solo puede venir de estar completamente cómodo contigo mismo y aceptando tu lote, no importa lo que es.
Encuentra el Belleza En todos los días de la vida
“Observa los movimientos de las estrellas como si estuvieras siguiendo su curso con ellas, y deja que tu mente se detenga constantemente en los cambios de los elementos entre sí. Tales imaginaciones limpian la suciedad de la vida en el suelo”. ― Marco Aurelio, meditaciones
No importa cuánto nos pueda enseñar el estoicismo sobre cómo actuar en el mundo y cómo tratar a nuestros semejantes, nunca podrá explicar por qué existimos o por qué existe el universo. Para Marco Aurelio, esto no fue una fuente de estrés o ansiedad, de hecho, fue exactamente lo contrario. Aunque pensar en la naturaleza de nuestra existencia no es lo que le preocupa al estoicismo, tomarse el tiempo para apreciar lo que existe sí lo es. Es por eso que hay pasajes en todo el meditaciones donde Marcus aprecia las pequeñas cosas que la mayoría de nosotros pasamos por alto tan a menudo. Como, “Cuando una hogaza de pan, por ejemplo, está en el horno, aparecen grietas aquí y allá; y estos defectos, aunque no están previstos en el horneado, tienen su propia rectitud y agudizan el apetito. Los higos, nuevamente, en su punto más maduro también se abrirán. Cuando las aceitunas están a punto de caer, la misma inminencia de la descomposición añade su peculiar belleza a la fruta”.
La belleza de estas observaciones es su simplicidad. A pesar de ser emperador, en ninguna parte de la meditaciones ¿Encontramos a Marcus obsesionado con el lujo o con cosas que no están tan fácilmente disponibles para todos nosotros? Sin embargo, lo que sí lo encontramos apreciando constantemente es la inmensidad del universo y todas las cosas que contiene. Es por eso que ese pasaje en particular termina cuando Marcus señala que esas cosas simples son hermosas precisamente porque, a su manera única, contribuyen al macrocosmos que nos abarca a todos. Entonces, cada vez que te sientas ansioso o estresado, trata de tomarte un momento. Incluso si son solo dos minutos. Pero tómate un momento para mirar al cielo y piensa en cuántas personas miran el mismo cielo que tú. Cuántas personas sacan la paz de las mismas cosas simples. Ya sea un paseo por el parque o el olor de la cocina de sus madres. Y deja que ese pensamiento te consuele.
toma el Vista desde arriba
“Piensa en la sustancia en su totalidad, de la cual tienes la menor de las partes; y del tiempo en su totalidad, del cual se os ha asignado un lapso breve y momentáneo; y de las obras del destino, y cuán pequeña es tu parte en ellas.”-Marcus Aurelius
Cuando estamos envueltos en nuestros asuntos y los eventos de nuestras vidas, se siente como si fuera lo más importante del mundo. Se sienten así porque rara vez decidimos salir de nuestra forma habitual de mirar el mundo que, por todas las cosas con las que nos enfrentamos constantemente, a menudo gira exclusivamente en torno a nuestro entorno inmediato. Debido a esto, olvidamos cuánto más está sucediendo en el mundo, sin mencionar el universo. Y también cometemos el error de pensar que todas las cosas por las que nos preocupamos habitualmente tienen algo que ver con nosotros. En la segunda lección de su fenomenal video curso, Vivir desde un lugar de entrega , el autor Michael Singer nos insta a considerar el hecho de que el momento que tenemos por delante lleva 13.800 millones de años en desarrollo. Además, nos insta a considerar cuán grande es el universo; cuántos átomos, moléculas, galaxias lejanas y otros seres humanos existen. Y cuánto está pasando en este momento que no tiene absolutamente nada que ver con nosotros.
Hacer esto puede tener un efecto poderoso en el ser humano promedio porque pone todos nuestros problemas en perspectiva. También nos hace darnos cuenta de que nuestros problemas son tan grandes porque nosotros los hacemos así. Y es algo en lo que podemos pensar y practicar regularmente para beneficiarnos de la paz que resulta de tomar conciencia del hecho de que todos somos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos que es insondable.
Vivir por un código
“Si no es correcto no lo hagas; si no es verdad, no lo digas.”-Marcus Aurelius
La mejor parte del estoicismo es que nos da un marco por el cual podemos vivir nuestras vidas. Si decidimos aceptar este marco, ya no tendremos que perder tiempo en las decisiones diarias que normalmente nos cansan a lo largo del día. La razón de esto es que ahora, en lugar de considerar si debemos ceder a la tentación de preocuparnos por lo que piensan los demás o dormir hasta tarde cuando tenemos que trabajar, las cosas que sabemos que son malas para nosotros ni siquiera son una pregunta. Si no se alinean con nuestro código moral de conducta, entonces ni siquiera los consideramos. Para algunos, esto puede parecer una forma de vida demasiado restrictiva, pero para los estoicos, era todo lo contrario. Tener este código los liberó de la ansiedad y la incertidumbre que resulta de tener que obsesionarse con cada pequeña decisión que tomaron. Y al hacer esto, puedes experimentar la paz que resulta de descartar todo lo que está fuera de las pocas cosas en las que eliges enfocarte. Cosas que son, con suerte, correctas, buenas y verdaderas.
“La vida no examinada no vale la pena ser vivida.” Sócrates
De todas las lecciones que hemos dejado aquí sobre cómo encontrar la paz, esta es quizás la más importante. Si no programamos la reflexión en nuestros días, corremos el riesgo de caer presa de nuestros impulsos más básicos y malos hábitos. La forma en que los estoicos hicieron esto fue a través de diario. Marco Aurelio lo hizo en la mañana como una forma de prepararse para las dificultades del día, y Séneca escribió por la noche señalando que “el sueño que sigue a este autoexamen es particularmente dulce”. De acuerdo a donald robertson, psicoterapeuta y autor de Cómo pensar como un emperador romano, uno de los principales beneficios de llevar un diario es que facilita poder ver tus pensamientos de manera objetiva, si se hace correctamente. De hecho, dispersos a lo largo de los escritos de los estoicos están sus intentos de reducir las situaciones a su tamaño. Descatastrofizarlos, como le gusta llamarlo a Robertson.
Porque al escribir en un diario y asegurarnos de no dejar pasar desapercibido nada de lo que pasa, entonces podemos ejercer el poder más importante que posee un ser humano. Nuestra razón. Y ejerciendo constantemente esta razón, tanto en nuestras reflexiones como a lo largo del día, obtendremos un mayor nivel de conciencia sobre lo que está y no está bajo nuestro control y, por lo tanto, más paz.
Hay tantas formas en que los estoicos pueden enseñarnos cómo encontrar la paz interior, y solo podemos descubrirlas todas si continuamos nuestro estudio de esta filosofía. Pero, por ahora, tome estas lecciones en serio para comenzar, o continuar, su viaje hacia esa paz interior que tanto anhelamos. Vale la pena.
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