El estoicismo es una antigua filosofía grecorromana. El ideal para el estoico, como con el budista, es mostrar completa ecuanimidad ante la adversidad.
Las cuatro virtudes de Estoicismo son la sabiduría, la justicia, el valor y la templanza. La templanza se subdivide en autocontrol, disciplina y modestia.
Creo que con disciplina todo lo demás encaja.
La disciplina es la acción fundamental, la mentalidad y la filosofía que lo mantiene a uno en una rutina y progresando hacia lo que sea que esté persiguiendo.
El estoicismo cultiva una voluntad de hierro en cualquiera que se adhiera a sus enseñanzas. Aquí hay 4 lecciones que he aprendido que me han ayudado a desarrollar disciplina con respecto a mi salud y calidad de vida en general.
1. Encuentra personas sabias para emular
Séneca escribio eso,
“Sin una regla contra la cual hacerlo, no puedes enderezar lo torcido”.
Necesitamos reconocer la importancia de tener personas sabias en nuestras vidas a las que admiramos en busca de inspiración.
Estas cifras sirven como modelos para que nosotros mismos los emulemos.
Elija con cuidado y elija a alguien que esté viviendo una buena vida. Por buena vida me refiero a alguien que moralmente sano.
Visualiza a la persona en la que deseas convertirte y encuentra a alguien que esté un paso por delante de ti.
Observe lo que hacen, escuche lo que dicen, aprenda de ellos y, lo que es más importante, preste atención a lo que no hacen.
Humíllate y abraza la ignorancia. Sigue las palabras de Sócrates y admítelo de todo corazón entonces sabrás que no sabes nada.
Qué es lo que motiva las acciones de esta persona, sus ambiciones, por qué le suceden las consecuencias que experimenta.
Cambiar tu forma de pensar generará confianza y confianza en ti mismo para mantenerte encaminado y ser más autodisciplinado.
Aplica este conocimiento activamente en tu vida y serás recompensado.
2. Revisa tu día
No es suficiente irse a dormir sin considerar las implicaciones, las lecciones y los conocimientos adquiridos a lo largo del día. Es una pena olvidarse de hacer esto.
Pensar en pensar tarde en la noche se denominó “retrospecciones nocturnas”. Hoy uno puede llamar a esto llevar un diario.
Pregúntese,
¿Qué hice bien hoy?
¿Dónde se puso a prueba mi disciplina y dominio propio, dónde hice el bien?
¿Qué hice mal, por qué ocurrió esto? Además, ¿cómo puedo mejorar?
Una de las mejores maneras de volverse más disciplinado es escudriñarse a sí mismo, encontrar sus puntos débiles. Sea brutalmente honesto y use este tiempo para conectarse con su subconsciente.
Practicar retrospecciones vespertinas de manera constante le permitirá volverse más consciente de sí mismo en cada paso de su día porque recopilará información de manera activa para formular y articular respuestas constructivas a las últimas preguntas.
En el momento en que encuentres algo que te descarriló de tus objetivos, reconócelo, no lo ignores. Nunca te arrepientas de tus acciones o palabras y, lo más importante, esfuérzate por nunca cometer el mismo error en el futuro.
3. Tus distracciones son obra tuya
Marco Aurelio dijo,
“Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu estimación de ella; y esto tienes el poder de revocarlo en cualquier momento.”
Estar angustiado, ser molestado por pequeñas cosas al instante es terrible para la disciplina. Tienes una meta, estás trabajando y luego los pensamientos y la angustia por algo externo [lo que significa que está fuera de tu control] te descarrilan.
Lo mejor que puedes hacer en estas circunstancias es aplicar epicteto dicotomía del control.
Refuerce lo que está bajo su control y lo que está fuera de su control; si abrazas lo que está fuera de tu control y lo aceptas, experimentarás tranquilidad.
Consulte la siguiente redacción la próxima vez que esté angustiado y distraído:
¿Tienes un problema en tu vida?
¿No? ► Entonces no te preocupes.
¿Sí? ► ¿Puedes hacer algo al respecto?…
¿Sí? ► Entonces no te preocupes.
¿No? ► Entonces no te preocupes.
4. Cada día es una nueva vida
Séneca dijo,
“Empiecen a vivir de una vez, y cuenten cada día por separado como una vida por separado”.
Un mal día no tiene por qué convertirse en una mala semana, una mala semana no tiene por qué convertirse en un mal año.
En el momento en que despiertes, recuerda que el nuevo día es una nueva vida. El pasado no debe olvidarse, pero definitivamente no debe ser algo que te detenga.
Todas las acciones anteriores de días anteriores ahora están fuera de tu control y si se reflexionan demasiado, no sirven para nada más que para arrastrarte hacia abajo como un ancla.
Suelta el ancla y avanza abriendo los ojos y centrándote en lo que tienes delante, que es la vida misma.
Si te emborrachaste con tu dieta ayer, no significa que hayas fallado y ahora no tiene sentido continuar.
Si no hizo ejercicio cuando sabe que debería hacerlo, esto no define su carácter. Tu capacidad para seguir adelante es lo que te convierte en una persona disciplinada y fuerte.
Vuelve al caballo como dice la expresión.
Philip es un loco por la salud, escritor y formador. Su misión es cerrar la brecha entre la salud y la filosofía. Él es el próximo autor del libro El cuerpo estoico. Lo que se esfuerza por hacer es combinar los campos aparentemente no relacionados de la nutrición y la salud con el mundo filosófico y, en particular, con el estoicismo.