Forjado en el campo de batalla y en la arena política, no sorprende que las enseñanzas estoicas han sido ampliamente aceptados por los atletas y la comunidad deportiva en general. los filósofos estoicos trazó paralelismos constantes entre el atleta y el filósofo, afirmando que el cuerpo y la mente son uno, y que las disposiciones mentales son cruciales para el rendimiento. La mente sana se parece al cuerpo sano: es fuerte, resistente, compacta, ágil, proporcionada y funcional. El arte de la vida, emperador estoico Marco Aurelio se escribió a sí mismo en meditaciones , se parece “más al arte del luchador que al del bailarín”. Te enseña a “estar listo y firme para enfrentar ataques repentinos e inesperados”.
Hoy, el estoicismo ha sido adoptado por casi todos los deportes profesionales —incluidos algunos de los entrenadores y ejecutivos de fútbol más reconocidos del mundo como Bill Belichick, Nick Saban, miguel lombardi y Pete Carroll, entrenadores de baloncesto como Shaka Smart, la medallista de oro olímpica Chandra Crawford, el tenista profesional irlandés James McGee, el manager de béisbol Joe Maddon, superestrella del baloncesto CJ McCollum, y muchos otros.
Como Ryan Holiday, autor del bestseller de culto de inspiración estoica El obstáculo es el camino, explica, la conexión entre el deporte y el estoicismo es muy clara. Cualquier atleta verá inmediatamente los paralelismos: “El estoicismo como filosofía se trata realmente del juego mental. No es un conjunto de ética o principios. Es una colección de ejercicios espirituales diseñados para ayudar a las personas a superar las dificultades de la vida. Centrarse en la gestión de las emociones; específicamente, emoción no útil”.
Aquí hay doce reglas del estoicismo para ayudarlo a convertirse en un mejor atleta hoy para ganar, ser el número uno y conquistar las alturas de la grandeza.
Planifique con anticipación
Todos quieren tener éxito, pero muy pocos están dispuestos a emprender la preparación y el esfuerzo requerido. Por lo tanto, debe comenzar por preguntarse si esto es lo que realmente quiere y si su motivación es lo suficientemente fuerte como para llevarlo a donde quiere ir.
Supón que quisieras salir victorioso en los Juegos Olímpicos, epicteto dice,
“Eso está bien, pero considera completamente en lo que te estás metiendo. ¿Qué implica tal deseo? ¿Qué debe suceder primero? ¿Y que? ¿Qué se requerirá de ti? ¿Y qué más se sigue de eso? ¿Es todo este curso de acción realmente beneficioso para usted? Si es así, continúa. Si deseas ganar en los Juegos Olímpicos, para prepararte adecuadamente deberás seguir un régimen estricto que te lleve al límite de tu resistencia. Tendrías que someterte a reglas exigentes, seguir una dieta adecuada, hacer ejercicio vigoroso en un horario regular tanto con calor como con frío, y dejar de beber. Tendrías que seguir las instrucciones de tu entrenador como si él o ella fuera tu médico”.
Ahora es el momento de pensar en esto. Más tarde, será difícil renunciar a su sueño.
Confragosa en fastigium dignitatis via est. “Es un camino áspero que conduce a las alturas de la grandeza”, Séneca escribiría. ¿Estás listo para tomar ese camino?
Recuerde la frase del entrenador Taylor: “Ojos claros. Corazones llenos. No puedo perder.
Comienza con ojos claros. Necesitas ver claramente el camino, a ti mismo ya la competencia.
Evalúate a ti mismo
Como dijimos, comienza con ojos claros. Como epicteto nos recuerda, este es el primer desafío que enfrentamos: ser completamente objetivos y honestos con nosotros mismos. ¿Quién eres y quién quieres ser? ¿Tu sueño es realista?
“Así como nada grande se crea instantáneamente, lo mismo ocurre con el perfeccionamiento de nuestros talentos y aptitudes. Siempre estamos aprendiendo, siempre creciendo. Es correcto aceptar desafíos. Así es como progresamos al siguiente nivel de desarrollo intelectual, físico o moral. Aún así, no te engañes: si tratas de ser algo o alguien que no eres, menosprecias tu verdadero ser y terminas sin desarrollarte en aquellas áreas en las que hubieras sobresalido de forma natural”.
Marco Aurelio escribiría,
“Estas son las características del alma racional: autoconciencia, autoexamen y autodeterminación. Cosecha su propia cosecha…. Tiene éxito en su propio propósito…”
Por lo tanto:
Primero, debes mirar hacia adentro. A continuación, debe examinarse a sí mismo críticamente. Finalmente, debe tomar sus propias decisiones, sin inhibiciones por prejuicios o nociones populares.
Comprométase completamente y establezca sus estándares
Habiendo considerado todo lo que se avecina y decidido que tiene lo que se necesita para tener éxito, debe ingresar a su competencia de todo corazón y sin dudarlo. epicteto nos insta a,
“¡Piensa bien las cosas y comprométete completamente! De lo contrario, serás como un niño que a veces finge ser un luchador, a veces un soldado, a veces un músico, a veces un actor en una tragedia. Un espíritu a medias no tiene poder. Los esfuerzos tentativos conducen a resultados tentativos. La gente promedio entra en sus empresas precipitadamente y sin cuidado. Tal vez se encuentren con una figura ejemplar como Éufrates y se sientan inspirados para superarse a sí mismos. Está muy bien hacer esto, pero primero considere la naturaleza real de sus aspiraciones y compárelas con sus capacidades”.
También necesita establecer claramente los estándares para usted mismo. Como epicteto advierte a sus alumnos:
“Cuando se han establecido los estándares, las cosas se prueban y se pesan. Y el trabajo de la filosofía es precisamente eso, examinar y mantener los estándares, pero el trabajo de una persona verdaderamente buena consiste en usar esos estándares cuando los conoce”.
Como atleta, ¿qué estándares te estás fijando? ¿Son lo suficientemente altos? ¿Los estás observando?
Este enfoque decidido nos será muy útil, porque como deja claro Cicerón, “no es por el músculo, la velocidad o la destreza física que se logran las grandes cosas, sino por la reflexión, la fuerza de carácter y el juicio”.
Acepta los sacrificios
“Debemos someternos a un duro entrenamiento invernal y no precipitarnos en cosas para las que no nos hemos preparado”. epicteto
Con el compromiso total viene el sacrificio. Ningún gran logro se logra sin trabajo duro. Siempre hay un precio que pagar. Epicteto hace el punto:
“Así como se requieren ciertas capacidades para tener éxito en un área en particular, también se requieren ciertos sacrificios. … Si la verdadera sabiduría es tu objetivo y eres sincero, tendrás trabajo que hacer contigo mismo. Tendrás que superar muchos antojos poco saludables y reacciones instintivas”.
Los atletas tienen que soportar el dolor y las dificultades sin quejarse. Tienen que bajar la cabeza, concentrarse en lo que está bajo su control y excluir al resto.
Marco Aurelio se ordenó a sí mismo nunca eludir el trabajo duro y su deber. Como se diría a sí mismo,
“Nunca eludas el debido cumplimiento de tu deber, no importa si estás helado o caliente, aturdido o bien descansado, vilipendiado o elogiado, ni siquiera si estás muriendo o presionado por otras exigencias. Incluso morir es una de las asignaciones importantes de la vida y, en esto como en todo lo demás, aproveche al máximo sus recursos para hacer bien el deber que tiene entre manos”.
Establezca su disciplina en piedra
No se debe subestimar la importancia del entusiasmo en la búsqueda del éxito. Pero como nos recuerda Epicteto, un verdadero atleta requiere una base más firme.
“Todos hemos conocido personas que, como los monos, imitan todo lo que parece novedoso y llamativo en ese momento. Pero luego su entusiasmo y esfuerzos decaen; abandonan sus proyectos tan pronto como se vuelven demasiado familiares o exigentes”.
Se necesita mucha paciencia y perseverancia para desarrollar completamente los talentos naturales de uno. Sin disciplina y práctica continua, tus arranques de inspiración no llegarán a nada.
Recuerda constantemente la línea de Publius Syrus:
“¿Tendrías un gran imperio? Gobierna sobre ti mismo.”
Sea disciplinado y tome control sobre sus impulsos y sus pobres instintos. Dirige tus acciones hacia lo que te propones lograr y no te conformes con menos.
No tengas excusas
Mira esta nota que el hombre más poderoso del mundo se escribió a sí mismo en un momento de su propio diario privado: “Es posible refrenar tu arrogancia, vencer el placer y el dolor, superar tu ambición y no enojarte. con gente estúpida y malagradecida, sí, hasta para cuidar de ellos. Este, por supuesto, era Marco Aurelio y esencialmente se estaba culpando a sí mismo por sus excusas.
Como atleta, debes adoptar una actitud similar. No más excusas.
¿Has dicho alguno de estos? “Simplemente nací de esta manera”. “Nunca aprendí nada diferente”. “Mis padres dieron un pésimo ejemplo”. “Todos los demás lo hacen”. ¿Que son estos? Excusas que las personas usan para justificar quedarse como están en lugar de esforzarse por ser mejores.
¿Cómo crees que los grandes atletas se convirtieron en lo que son? Trabajaron en ello. No pusieron excusas. Al igual que tú puedes.
Practica la dificultad a propósito
El famoso estoico Catón tenía suficiente dinero para vestirse con ropa fina. Sin embargo, a menudo caminaba descalzo por Roma, indiferente a las suposiciones que la gente hacía sobre él cuando pasaba. ¿Por qué no disfrutar de un alivio fácil?
Porque Cato se estaba entrenando para ser fuerte y resistente. En concreto, estaba aprendiendo la indiferencia: una actitud de “pase lo que pase” que le vendría bien en las trincheras con el ejército, en el Foro y el Senado, y en su vida de padre y estadista.
Su entrenamiento lo preparó para cualquier condición, cualquier tipo de suerte.
Como atleta, esto debe convertirse en una forma de vida para ti. No significa que no te recuperes, que no duermas más de 8 horas, pero debes estar siempre proactivamente fortaleciéndote. Hoy, por lo menos, date una ducha fría. Practica sentir dolor: es la única manera de tener fuerza y resiliencia.
Acepta los desafíos
Para mejorar y sobresalir, el atleta aceptará los desafíos y buscará ventajas en la adversidad. Al superar las injusticias, las provocaciones y la mala suerte, se volverá más fuerte y con más recursos. Por eso, Epicteto nos anima a acoger las dificultades:
“Son las circunstancias las que muestran lo que son los hombres. Por tanto, cuando os sobrevenga una dificultad, recordad que Dios, como un entrenador de luchadores, os ha emparejado con un joven tosco. ¿Con qué propósito? podrías decir. Pues, para que te conviertas en un conquistador olímpico; pero no se logra sin sudor. En mi opinión, ningún hombre ha tenido una dificultad más provechosa que la que tú has tenido, si eliges hacer uso de ella como un atleta trataría con un joven antagonista.
Las victorias fáciles y los resultados afortunados son de poco valor. En su lugar, busca oponentes dignos y mídete con ellos.
Séneca escribiría,
“Un gladiador considera una vergüenza ser emparejado con un inferior y sabe que ganar sin peligro es ganar sin gloria”.
o como Marco Aurelio dice,
“El impedimento a la acción hace avanzar la acción. Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino”.
Entrena tus instintos
Los instintos de un atleta no siempre son intuitivos. Están entrenados con un cierto fin en mente. Mientras que la persona normal instintivamente levantará las manos para protegerse contra dos apoyadores de 250 libras que se abalanzan sobre él, el instinto entrenado del receptor abierto es agarrar la pelota en el aire y sostenerla, recibiendo el golpe. Su reacción es contradictoria y moldeada por el juego, por su entrenamiento y su deseo de ganar.
Epicteto hace un punto filosófico más amplio con el mismo efecto:
“La mayoría de las personas tienden a engañarse pensando que la libertad proviene de hacer lo que se siente bien o lo que fomenta la comodidad y la tranquilidad. La verdad es que las personas que subordinan la razón a sus sentimientos del momento son en realidad esclavas de sus deseos y aversiones. No están preparados para actuar con eficacia y nobleza cuando se presentan desafíos inesperados, como inevitablemente sucederá”.
Cuando te caes del caballo, te dicen que te vuelvas a subir antes de que tu mente entre en acción y comiences a desarrollar un miedo enfermizo por los caballos. Este miedo puede ser racional, pero no sirve para su propósito. Si quieres ser un jinete, tendrás que apagar el recuerdo de la caída y el miedo que la acompaña.
Ponga sus ojos en la imagen más grande
Los atletas exitosos deben poder ver el panorama general y apegarse al plan de juego.
Epicteto recomienda que examinemos el campo de acción antes de lanzarnos a la refriega.
“Cultiva el hábito de inspeccionar y probar una acción prospectiva antes de emprenderla. Antes de continuar, dé un paso atrás y mire el panorama general, no sea que actúe precipitadamente por puro impulso. Determine qué sucede primero, considere a qué conduce eso y luego actúe de acuerdo con lo que ha aprendido”.
Ciertas decisiones deben tomarse con la cabeza fría y un sentido de distancia.
Enfócate en el aquí y el ahora
Pero si bien es importante comprender la situación en relación con su plano de juego, debe permanecer en el momento y concentrarse en la jugada en cuestión. Como un entrenador dirigiéndose a su equipo en el vestuario antes del partido, Epicteto nos insta:
“Cuida este momento. Sumérgete en sus detalles. Responde a esta persona, este desafío, este hecho. Deja las evasivas. Deja de darte problemas innecesarios. Es hora de vivir de verdad; para habitar plenamente la situación en la que te encuentras ahora. No eres un espectador desinteresado. Participar. Esfuérzate.”
Pero el punto es no perderse en los detalles. Pero centrarte en lo más pequeño que tengas delante, y hacerlo bien (lo que los entrenadores llaman “el proceso”.). Como Marco Aurelio dice,
“No dejes que tu imaginación sea aplastada por la vida como un todo. No intentes imaginarte todo lo malo que podría pasar. Cíñete a la situación actual y pregúntate: “¿Por qué es esto tan insoportable? ¿Por qué no puedo soportarlo?
Una jugada a la vez, ojos en la pelota.
Al igual que Marco Aurelio, el atleta busca “no abrumarse con nada de lo que sucede” en el campo. Alerta de la naturaleza cambiante y la fluidez del juego, se adapta a su movimiento y replantea sus prioridades en un abrir y cerrar de ojos. Completamente inmerso, juega en lo concreto, no en lo abstracto.
Prepárate para la derrota
Ahora has llegado lejos y eres un competidor, un oponente temido y respetado. Pero ni por un momento te atrevas a pensar que eres invencible, porque no lo eres. Nadie es.
O dar el último paso y adoptar la visión estoica de la invencibilidad.
Como diría Epicteto: “¿Quién, pues, es invencible? Aquel que no puede ser perturbado por nada fuera de su elección razonada.” ¿Vivir según sus estándares, hacer lo mejor que pueda, trabajar más duro que su competidor? Esas son todas sus elecciones y estándares. No son externos a ti. Cualquier cosa externa, como una pérdida, está fuera de su control.
De hecho, es una de las lecciones estoicas clave, y una que los atletas han adoptado ampliamente, centrándose exclusivamente en lo que está dentro de su esfera de control.
“Mantén este pensamiento listo al amanecer, y durante el día y la noche: solo hay un camino hacia la felicidad, y es renunciar a todo lo que está fuera de tu esfera de elección, sin considerar nada más como tu posesión”. Epicteto diría decir.
Y después de una derrota, ¿qué más está bajo tu control? Aprendiendo de la derrota y mejorando gracias a ella. debes abrazar Séneca El dictamen de: “Aplícate a pensar en las dificultades: los tiempos difíciles se pueden suavizar, las situaciones difíciles se pueden ampliar y las cargas pesadas se pueden aligerar para aquellos que pueden aplicar la presión adecuada”.
Estos son algunos de los principios estoicos para que te conviertas en un gran atleta. Simple, pero no fácil. Depende de ti abrazarlos y practicarlos. Comience por verse claramente a sí mismo, comprométase con su disciplina, establezca altos estándares para usted mismo, trabaje duro, concéntrese solo en lo que está bajo su control y esté listo para ser derrotado.
Lo que te queda es ponerlos en práctica. Como epicteto diría,
“Aquellos que reciben las teorías desnudas inmediatamente quieren vomitarlas, como un malestar estomacal hace su comida. Primero digiere tus teorías y no las vomitarás. De lo contrario, estarán crudos, estropeados y no nutritivos. Después de que los hayas digerido, muéstranos los cambios en tus elecciones razonadas, al igual que los hombros de las gimnastas muestran su dieta y entrenamiento, y como el oficio de los artesanos muestra lo que han aprendido”.
No nos diga lo que ha aprendido, muéstrenos los cambios reales en su comportamiento.